3 spôsoby, ako zvládnuť pocit nedostatku miesta v práci

Obsah:

3 spôsoby, ako zvládnuť pocit nedostatku miesta v práci
3 spôsoby, ako zvládnuť pocit nedostatku miesta v práci

Video: 3 spôsoby, ako zvládnuť pocit nedostatku miesta v práci

Video: 3 spôsoby, ako zvládnuť pocit nedostatku miesta v práci
Video: Leslie Kean on David Grusch (UFO Whistleblower): Non-Human Intelligence, Recovered UFOs, UAP, & more 2024, Marec
Anonim

Mnoho ľudí trávi v práci veľké percento svojho života. To môže byť hrozné, ak ste jedným z mnohých ľudí, ktorí sa v kultúre svojho pracoviska cítia odtrhnutí a odlúčení. Osamelosť na pracovisku môže mať vplyv na váš výkon a angažovanosť, takže prekonanie pocitu nepatričnosti je ústredným prvkom vášho úspechu. Vedieť, ako sa spojiť s ľuďmi v práci, je tiež dôležitá profesionálna zručnosť, ktorá môže pomôcť vašej kariére. Ovládajte pocit, že ste v práci nemiestny, a snažte sa zistiť, čo to spôsobilo, snažte sa o interakciu a hľadajte riešenia, ako sa odpútať.

Kroky

Metóda 1 z 3: Riešenie pocitu

Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 1
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 1

Krok 1. Skúste označiť, čo cítite

Položte si otázku, čo vám bráni v spolupatričnosti. Spolupracovníci sa niekedy štandardne stretávajú s vlastnou vekovou skupinou a možno ste oveľa starší alebo mladší. Možno ste manažér a cítite sa vylúčení zo svojich podriadených? Možno majú všetci ostatní energiu na prácu, ale vy sa stretávate s vyhorením. Dokonca vás a vašich kolegov môžu rozdeľovať rôzne úrovne životného štýlu, hodnôt alebo záujmov.

Sadnite si s papierom a perom a skúste uviesť všetky dôvody, ktoré vás napadnú. Potom, čo si urobíte predbežný zoznam, môžete stráviť niekoľko dní pozorovaním seba a svojich rovesníkov v práci, aby ste zistili, či sú vaše dôvody správne

ODBORNÁ TIP

Lauren Krasny
Lauren Krasny

Lauren Krasny

Executive, Strategic, & Personal Coach Lauren Krasny is a Leadership and Executive Coach and the Founder of Reignite Coaching, her professional and personal coaching service based in the San Francisco Bay Area. She also currently coaches for the LEAD Program at Stanford University Graduate School of Business and is a former Digital Health Coach for Omada Health and Modern Health. Lauren received her coaching training from the Coach Training Institute (CTI). She holds a BA in Psychology from the University of Michigan.

Lauren Krasny
Lauren Krasny

Lauren Krasny

Executive, Strategic, & Personal Coach

Our Expert Agrees:

In order to label the feeling, you have to narrow down the source. Is it a problem with your supervisors or coworkers? Or is it related to the job title and the responsibilities? Figuring this out will help you to solve any problems you may have.

Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 2
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 2

Krok 2. Zmeňte svoj interný dialóg

Niekedy je najväčšia prekážka, ktorá vám bráni v kontakte s ľuďmi, vo vašej vlastnej hlave. Ak si budete stále opakovať, že nezapadáte, tak nebudete. Vaše myšlienkové vzorce môžu viesť k sebanaplňujúcemu sa proroctvu, v ktorom sa stane pravda to, čo o sebe veríte.

Ak si myslíte, že nepatríte, ste trápni alebo vás ľudia nebudú mať radi, preformulujte si svoj vlastný rozhovor. Vytvorte si zoznam pozitívnych a realistických vyhlásení o kontaktoch na pracovisku, ako napríklad „Mám veľa čo ponúknuť ako priateľ“alebo „Baví ma kultúra môjho pracoviska, takže som si istý, že nájdem ľudí so spoločnými záujmami“

Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 3
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 3

Krok 3. Zvážte každú konštruktívnu kritiku, ktorú ste dostali

Ak váš šéf alebo rovesník nedávno vyjadril obavy, že nie ste tímový hráč, ovládate konverzácie alebo prinášate na pracovisko toxickú konkurenčnú atmosféru, možno ho budete musieť vytočiť, aby ste sa cítili ako súčasť skupiny. Ak ste pokrčili ramenami ich spätnú väzbu bez toho, aby ste sa pokúsili o pozitívnu zmenu, mohli by vás zámerne vylúčiť.

Ak to popisuje vašu situáciu, máte dve možnosti: môžete zostať taký, aký ste a zostať vylúčený, alebo sa zamyslieť nad ich spätnou väzbou a nájsť spôsoby, ako sa zlepšiť. Je to na vás, stačí vedieť, že ak sa rozhodnete zostať rovnakí, môžete si poškodiť povesť a rast v rámci svojej kariéry

Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 4
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 4

Krok 4. Získajte pomoc

Vaša angažovanosť v zamestnaní má zásadný vplyv na váš kariérny rast a životnú spokojnosť. Ak nedokážete identifikovať, čo vám bráni zapadnúť, musíte vyhľadať odbornú pomoc.

  • Ak máte problémy s sebaúctou alebo sociálnou úzkosťou, mali by ste navštíviť odborníka na duševné zdravie.
  • Ak nie ste spokojní s výberom práce alebo máte pocit, že sa vaše pracovisko nezhoduje s vašimi hodnotami, môže vám pomôcť stretnutie s kariérovým poradcom.
  • Pozrite sa na vedúce alebo svojpomocné workshopy, kde získate pomoc s konkrétnymi oblasťami osobného rozvoja. Jedna dobrá voľba pre školenia o vedení a sebazdokonaľovaní sa nazýva Orientačné vzdelávanie.

Metóda 2 z 3: Pokus o interakciu

Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 5
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 5

Krok 1. Nastavte dennú kvótu konverzácií

Nepríslušnosť sa necíti dobre, takže aj keď nevykonáte žiadne zásadné zmeny, stále sa môžete cítiť lepšie, ak budete častejšie komunikovať. Stanovte si osobný cieľ, že budete mať jednu alebo dve konverzácie s rovesníkom v práci každý deň. Vymyslite si niečo na začiatok konverzácie, aby to bolo jednoduchšie.

  • Zvýšte svoje šance na konverzáciu tým, že sa budete viac stretávať so svojimi spolupracovníkmi. Ak jedia v prestávke, obed si nedávajte za stôl alebo na pracovisku. Pridajte sa k nim. Potom si vypočujte ich diskusiu a zúčastnite sa, ak budete mať niečo hodnotné na pridanie.
  • Vaši spolupracovníci napríklad diskutujú o dovolenkových plánoch a jeden z nich spomína cestu na konkrétne miesto. Ak vás toto miesto zaujíma, môžete povedať: „To znie tak vzrušujúco! Aké výlety plánujete počas svojej návštevy? “
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 6
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 6

Krok 2. Sústreďte sa na druhú osobu, nie na vlastnú plachosť

Ak ste hanbliví alebo váhate nad tým, ak by ste sa o tom porozprávali so svojimi spolupracovníkmi, riaďte sa týmto zásadným pravidlom: nezaoberajte sa tým, ako sa hanbíte, úplne obráťte svoju pozornosť na druhú osobu. Správajte sa, ako keby ste im slúžili spôsobom-snažte sa ich rozosmiať alebo rozosmiať, prinútiť ich hovoriť o svojom vlastnom živote.

  • Keď sa obávate toho, ako vystupujete pred ostatnými, môžete príliš analyzovať a zničiť úplne slušnú interakciu. Dajte si pauzu od sústredenia sa na seba a venujte svoju pozornosť druhému rečníkovi.
  • Nezabudnite klásť otvorené otázky, aby druhá osoba hovorila. Sú to otázky, ktoré vyžadujú podrobnejšie rozpracovanie a na ktoré neexistuje jednoduchá odpoveď áno alebo nie.
  • Buďte pripravení podeliť sa aj o seba, aby konverzácia pokračovala a vytvorila si skutočné spojenie.
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 7
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 7

Krok 3. Neodmietajte pozvánky

Ak ste známi tým, že odpovedáte „nie“zakaždým, keď vás vaši rovesníci pozvú na obed alebo na drink do práce, rýchlo sa prestanú pýtať. Nikto nechce byť odmietaný znova a znova, takže ste možno nechtiac spôsobili, že vás vylúčili.

  • Keď ich prichytíte pri diskusii o plánoch, opýtajte sa ich, či ich môžete označiť. Alebo, ak vás niekto pozve priamo, skúste povedať „áno“, pokiaľ nemôžete absolútne ísť.
  • Cvičenie hovorenia áno na pozvánky môže zlepšiť váš pracovný aj osobný život. Prijmite stanovené množstvo pozvánok týždenne a pozvite ľudí, aby tiež robili veci.
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 8
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 8

Krok 4. Požiadajte spolupracovníka o kávu alebo niečo podobné

Ak zo skupiny ako celku vyvolávate sebavedomie, zacieľte na jedného obzvlášť nevystrašujúceho a priateľského spolupracovníka. Vytvorenie iba jedného sociálneho spojenia v práci vám môže pomôcť cítiť sa menej izolovane. Navyše, akonáhle vás tento človek spozná, môže povzbudiť ostatných, aby urobili to isté.

Povedzte niečo ako: „Hej, Carla, naše rozprávanie sa mi páčilo skôr. Je osviežujúce hovoriť s ďalšou nováčikovskou mamou. Dali by ste si kávu ráno pred prácou? “

Zvládnite pocit nepohodlia v práci, krok 9
Zvládnite pocit nepohodlia v práci, krok 9

Krok 5. Navrhnite svojmu šéfovi myšlienku sociálnych pracovísk

Ak vaša kultúra na pracovisku nekladie dôraz na začlenenie, možno nie ste jediní, ktorí sa cítia vynechaní. Dajte svojmu nadriadenému odporúčanie, aby stimuloval prepojenie so skupinovými udalosťami. Naplánujte si obed alebo večeru na oslavu víťazstva spoločnosti. Začnite hrať baseballové, kriketové, futbalové, nohejbalové alebo basketbalové tímy.

Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 10
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 10

Krok 6. Nechajte si poradiť ohľadom účelového vylúčenia

Možno sa zdá, že vaši spolupracovníci majú proti vám pomstu, prehliadajú vás kvôli sociálnym aktivitám a nikdy vás nezahŕňajú na výmenu darov na pracovisku. Ak je to tak, budete musieť dobre zvážiť, ako sa rozhodnete ísť vpred. Najlepšie je porozprávať sa s niekým, komu na pracovisku dôverujete, o tom, čo sa deje. Môže tiež pomôcť, ak sa o svoje starosti najskôr podelíte s dôveryhodným priateľom.

  • Môžete povedať: "Mám pocit, že som v práci ten zvláštny. Nikdy ma nezahŕňajú. A prestanú hovoriť, kedykoľvek prídem. Čo mám robiť?"
  • Aj keď sa nebudete riadiť radou svojho priateľa, môže vám pomôcť nezaujatá podpora.

Metóda 3 z 3: Riešenie odpojenia

Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 11
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 11

Krok 1. Odolávajte vystupovaniu, aby ste upútali pozornosť

Štúdie ukazujú, že keď sa zamestnanec cíti vylúčený, môže sa správať tak, aby si ho všimli. Medzi príklady môže patriť vyradenie spolupracovníkov z projektov, podvádzanie, klamstvo alebo agresívna súťaž. Ak máte pokušenie správať sa takto, najskôr sa zamyslite nad možnými následkami. Ak sa budete hrať von, budete sa cítiť viac vylúčení a môže to ohroziť aj vašu prácu.

Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 12
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 12

Krok 2. Stanovte si objektívny cieľ pracoviska

Je pravdepodobné, že by ste mohli byť prepustení z práce, pretože sa už necítite byť vyzývaní. To, že popis vašej práce neobsahuje žiadne vznešené úspechy alebo ciele, neznamená, že sa o ne nemôžete snažiť. Vytvorte si vlastné osobné ciele, ku ktorým sa budete snažiť dopracovať. To môže byť práve to, čo potrebujete, aby ste boli pre svoju prácu nadšení a znova sa spojili so skupinou.

Môžete sa napríklad snažiť dosiahnuť, aby bolo každý deň do 17:00 spracovaných toľko prehľadov. Alebo môžete vytvoriť cestu k propagácii alebo prestupu do novej spoločnosti. Skúste sa zamerať na to, čo môžete ovládať, a vyhýbajte sa pokusom ovládať veci, ktoré sa vám nedaria

Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 13
Zvládnite pocit nepohodlia v práci Krok 13

Krok 3. Prehodnoťte prácu

Ak práca, ktorú robíte, a ľudia, s ktorými ju robíte, vo vás vyvolávajú pocit nedostatku, pravdepodobne ste na zlej kariére. Ak musíte zmeniť spôsob svojho konania, podkopať svoje hodnoty alebo fantazírovať o odchode zo zamestnania každý deň, dávajte pozor na tieto narážky.

Odporúča: