Ako sa presvedčiť, aby ste urobili čokoľvek

Obsah:

Ako sa presvedčiť, aby ste urobili čokoľvek
Ako sa presvedčiť, aby ste urobili čokoľvek

Video: Ako sa presvedčiť, aby ste urobili čokoľvek

Video: Ako sa presvedčiť, aby ste urobili čokoľvek
Video: Nepočujúci s veľkým N/Deaf with a capital D | Robert Sarina | TEDxBratislava 2024, Marec
Anonim

Či už ide o dokončenie domácich úloh, telefonát starému priateľovi, prihlášku na vysokú školu alebo splnenie si celoživotného sna, bude pre vás ťažké konať. Prokrastinácia má tendenciu byť založená na emóciách, ako je strach a nízke sebavedomie, podporovať vyhýbanie sa a dokonca posilňovať pochybnosti o svojich schopnostiach a hodnote. Aby ste sa presvedčili, že budete konať a prekonáte prokrastináciu, budete potrebovať niekoľko stratégií. Je načase vypestovať si vieru v seba, využiť svoj vnútorný potenciál a presvedčiť sa, aby ste konali.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zmena myslenia

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 1
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 1

Krok 1. Obmedzte negatívne myšlienky

Negatívne myšlienky sa zvyčajne zameriavajú na negatívne výsledky. Možno sa predávate skrátene, podceňujete svoje schopnosti alebo vrodený talent natoľko, že svoje úsilie odsúdite skôr, ako sa o to pokúsite, a vytvoríte tak začarovaný a sebarealizačný kruh zlyhania. Sústreďte sa na posilňujúce myšlienky. Súčasťou procesu je naučiť sa rozpoznať, čo sa skrýva za vašou negativitou, „nechať to odísť“a nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi. Namiesto toho, aby ste sa trápili nad tým, ako sa úloha prejavuje, sa pýtajte, čo to je, kvôli čomu sa znepokojujete. Je to strach zo zlyhania? Strata kontroly? Akonáhle identifikujete zdroj, môžete lepšie ovládať svoju reakciu.

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 2
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 2

Krok 2. Nebojte sa zlyhania

Všetci zlyhávame. Navyše stále zlyhávame. V skutočnosti najúspešnejší ľudia najviac zlyhávajú, pretože najviac riskujú a poučia sa z predchádzajúcich zlyhaní. Zoberme si Abrahama Lincolna, ktorý ako podnikateľ neuspel, dvakrát skrachoval a pred nájdením politickej formy prehral 26 kampaní. Uvažujme o Thomasovi Edisonovi, ktorého učitelia povedali, že bol „príliš hlúpy, aby sa niečo naučil“a ktorého vyhodili z prvých dvoch zamestnaní, pretože bol „neproduktívny“. Dosiahnutie veľkých životných cieľov zahŕňa „odnaučenie“nášho strachu zo zlyhania. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je vyskúšať nové veci - jogu, maľovanie, hudbu - a precvičiť si mozog tak, že sa budete zdolať zlyhaniu, aby ste ho prekonali.

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 3
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 3

Krok 3. Vyhoďte zo slovníka slovo „prestať“

Spolu s prijatím chýb zaujmite k svojim cieľom aj postoj, ktorý nikdy nehovorte. Theodore Roosevelt kedysi povedal: „Nič na svete nestojí za to, pokiaľ to neznamená úsilie, bolesť a ťažkosti.“Pamätajte si, že úspech sa má prísť ťažko a že nemáte právo na ľahký úspech, a dajte si odvážnu tvár, keď bojujete alebo zlyhávate.

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 4
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 4

Krok 4. Neporovnávajte sa s ostatnými

Na svete bude vždy niekto, kto bude múdrejší, úspešnejší a úspešnejší a obľúbenejší ako vy. Súdiť sa podľa ich štandardu je beznádejné a iba to zníži vašu motiváciu a budete sa cítiť nedostatočne. Uvedomte si, že tieto pocity vychádzajú z vášho vnútra - porovnávate sa a vytvárate pocit nedostatočnosti; „nevyvolávajú“z vás taký pocit. Skúste uvažovať týmto spôsobom. Rovnako tak môžete strategicky plánovať, aby ste sa prestali porovnávať. Napríklad, sadnite si pred triedu, ak vás jóga prinúti bolestivo si uvedomovať svoje telo. Nepozerajte sa na svojich spolužiakov.

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 5
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 5

Krok 5. Nebojte sa, čo si o vás ostatní myslia

Úspešní ľudia sa odvážia riskovať bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní. Môžete sa držať bokom zo strachu, že by ste sa tam nezmestili alebo by o vás rovesníci mohli pochybovať, že sa na vás budú pozerať s ľútosťou alebo vám povedia, že neuspejete. Môžu mať pravdu. Ale čo keď sa mýlia? Jeden zo spôsobov, ako riadiť tieto myšlienky, je vytvorenie hierarchie. Vytvorte si zoznam ľudí, ktorých názory pre vás skutočne najviac znamenajú: vaša rodina, vaši rodičia, váš manželský partner. Potom sa posuňte v zozname zostupne podľa dôležitosti. Na vašom šéfovi a priateľoch by malo záležať o niečo menej ako na rodine a na kolegoch menej. Kým sa dostanete k náhodným známym a neznámym ľuďom, uvidíte, že na ich dobrom názore by vám skutočne nemalo vôbec záležať.

Metóda 2 z 3: Využite svoj vnútorný potenciál

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 6
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 6

Krok 1. Preskúmajte svoje motivácie

Čo to chceš robiť? Chystáte sa ísť na vysokú školu? Máte ambíciu presťahovať sa do veľkého mesta alebo si dať patentovať vynález? Preskúmajte svoje ciele. Vedieť, čo sú zač a ako ich dosiahnuť. Skúste svoje myšlienky dať na papier. Aké sú vaše presné ciele? Kedy sa s nimi chceš stretnúť? Ako sa s nimi mienite stretnúť? Vytvorte tiež rozumnú časovú os. Vďaka tomu budú vaše plány konkrétne a poskytne vám potrebnú zostávajúcu silu.

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 7
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 7

Krok 2. Myslite vo veľkom, ale aj realisticky

Ak nastavíte nízke očakávania, zvyčajne môžete očakávať nižšiu návratnosť svojho úsilia. Veľké odmeny prichádzajú s väčšími očakávaniami, ambicióznejšími snami a vyšším rizikom. Možno sa uspokojíte napríklad s tým, že sa dostanete na vysokú školu strednej triedy, ale prečo sa nezamerať vyššie? Mohli by ste získať miesto na elitnej škole alebo dokonca získať štipendium? Skús to. Riziká sú v porovnaní s potenciálnym výnosom úplne minimálne. Zároveň držte svoje očakávania v rozumných medziach. Ten detský sen stať sa prezidentom alebo profesionálnym športovcom alebo známou herečkou sa pravdepodobne nevyplní, pretože tieto veci dosahuje len málo ľudí.

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 8
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 8

Krok 3. Opustite svoju komfortnú zónu

Zotrvačnosť vás môže brániť vo veľkých veciach. Je ľahké uviaznuť v rutine, duševnom priestore, kde sa cítite pohodlne, bezpečne a bez stresu. Ale môže vás to aj zaskočiť. Riziko a stres sú dve veci, ktoré nám môžu pomôcť rásť. Zostať vo svojej komfortnej zóne môže znamenať stabilný a konzistentný výkon, jeho odchod vám však dáva možnosť robiť nové a kreatívne veci a dosiahnuť nové výšky. Skúste svoj vzťah zmeniť pomocou „nepohodlia“. Namiesto toho, aby ste to považovali za niečo, čomu sa treba vyhnúť, povedzte si, že nepohodlie je predpokladom rastu. Vaše pohodlie potom môže byť znakom dobre opotrebovanej rutiny.

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 9
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 9

Krok 4. Trávte čas každý deň sebarozvojom

Koľko času venujete učeniu alebo zlepšovaniu svojej mysle? Uvedomujete si, že toto je zvyk úspešných ľudí? Uvedomujete si, že znalosti sú sila? Pokúste sa rozvíjať nové nápady a zručnosti ako ďalší spôsob, ako sa v živote vyhnúť samoľúbosti. Každý deň si vyhraďte čas na obohatenie, aj keď len na hodinu - považujte to za duchovný a duševný pokrm. Čítajte dobré knihy, čítajte noviny, počúvajte inšpiratívne kazety, zaujímajte sa o nápady a buďte zvedaví na svet.

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 10
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 10

Krok 5. Pamätajte si úspech z minulosti

Pripomeňte si skôr úspechy v minulosti, než minulé neúspechy. Pomocou denníka označte a oslavujte veci, ktoré vám prišli, aby ste mali hmatateľný záznam. Aj keď by ste mali žiť v prítomnosti, a nie v minulosti, z času na čas sa vráťte k svojim triumfom ako k spôsobu, akým zostanete motivovaní.

Metóda 3 z 3: Poskytovanie stimulov

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 11
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 11

Krok 1. Zapíšte si svoje ciele

Napíšte svoje ciele a dôvody, prečo ich napĺňate, na papier. Študentka biológie by mohla ľahko unaviť a odradiť od štúdia. Pamätať si, prečo je v škole-pretože chce vyvinúť lieky na záchranu života alebo byť učiteľkou ako tá, ktorá ju prvýkrát inšpirovala-je silnou motiváciou. Prilepte svoje ciele na stenu kancelárie, k počítaču alebo do zrkadla do spálne alebo kúpeľne. Uložte ich na miesto, kde vám ich budú často pripomínať. To udrží vašu pozornosť a udrží sa na ceste.

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 12
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 12

Krok 2. Posuňte žrde

Mať veľký a konkrétny cieľ vás môže motivovať viac ako séria menších cieľov. Zároveň sa však vaša centrálna ambícia môže niekedy zdať ďaleko alebo ako nemožne obrovská úloha. Nenechajte sa zahltiť. Je známe, že tento druh myslenia zabíja motiváciu a vedie ľudí k tomu, aby sa vzdali projektov. Keď to takto cítite, posuňte mantinely. Ak napríklad píšete román, na chvíľu odložte celkový obraz na stranu a pracujte na aktuálnej kapitole alebo na revízii 20 strán denne. Zameranie sa na malé konkrétne úlohy vás bude postupne posúvať dopredu a pomôže vám dokončiť to, čo ste začali.

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 13
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 13

Krok 3. Dohodnite sa so sebou

Chronickí prokrastinátori niekedy potrebujú konkrétnejšie stimuly. Nastavte si výkonnostné štandardy a odmeňte sa. Dohody môžu byť malé alebo veľké. Po dokončení práce si doprajte krátku prestávku. Absolvovali ste koncoročné skúšky? To si vyžaduje väčšiu odmenu: urobte si víkend voľno, aby ste to oslávili so svojimi priateľmi. Skúste použiť stimuly, ktoré vás budú motivovať k tomu, aby ste to zvládli.

Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 14
Presvedčte sa, že urobíte čokoľvek, krok 14

Krok 4. Zvážte najlepšie a najhoršie scenáre

Zastavte sa a premýšľajte: čo je absolútne najlepšie, čo sa môže stať, ak splníte svoje plány? Čo je úplne najhoršie? Ak ste skutočne odhodlaní dosiahnuť cieľ, pripomeňte si, koľko by ste potenciálne mohli získať tým, keby ste ich splnili, alebo koľko by ste potenciálne mohli stratiť, ak by ste zlyhali. Váha dvoch. Čo môžete očakávať od uchádzania sa o zamestnanie vo vašej vysnívanej oblasti architektúry? Čo je najhoršie, čo sa môže stať, ak to nevyjde? Najhorší scenár sa väčšinou scvrkáva na strach-strach zo zlyhania, strach z odmietnutia alebo strach z ľútosti-zatiaľ čo pozitívna stránka sľubuje veľmi hmatateľné výhody.

Tipy

Čím viac sa poznáte a porozumiete svojim hodnotám, tým jednoduchšie bude dôverovať si a mať dôveru vo svoje rozhodnutia.

Odporúča: