3 spôsoby, ako hovoriť

Obsah:

3 spôsoby, ako hovoriť
3 spôsoby, ako hovoriť

Video: 3 spôsoby, ako hovoriť

Video: 3 spôsoby, ako hovoriť
Video: Как мы копим 3000$ ежемесячно живя в Японии 2024, Marec
Anonim

Existuje mnoho trikov, ako premôcť plachosť a naučiť sa hovoriť so sebaistotou. Ak sa cítite zdržiavaní nedostatkom dôvery, nebojte sa! Nadýchnite sa, relaxujte a snažte sa byť nervózni. Vedieť, o čom hovoríte, je dobrým východiskovým bodom. Či už hovoríte s priateľom, dvíhate ruku v triede alebo na pracovnom pohovore, pripravenosť a aktívne počúvanie vám môže pomôcť vybudovať si sebavedomie. Nebuďte na seba tvrdí, urobte malé kroky a buďte trpezliví. Časom bude jednoduchšie vyjadriť sa v akejkoľvek situácii.

Kroky

Metóda 1 z 3: Hovorenie v skupinovom nastavení

Vyslovte krok 1
Vyslovte krok 1

Krok 1. Urobte si domácu úlohu, aby ste boli pripravení hovoriť

Budete si istejšie, ak prečítate zadanú literatúru alebo budete vedieť o výrobkoch, ktoré vaša spoločnosť predáva. Ak viete, o čom hovoríte, môžete byť menej nervózni z toho, že sa vám niečo pletie, keď hovoríte.

Ak máte problémy s účasťou na hodine, prečítajte si pozorne svoju priradenú kapitolu a zaznamenajte si poznámky, ktoré môžete napísať. Skúste predvídať témy, o ktorých budete na hodine diskutovať. Váš učiteľ sa môže napríklad opýtať na konflikt alebo postavy v poviedke

Vyslovte krok 2
Vyslovte krok 2

Krok 2. Skúste si napísať, čo chcete povedať

Majte na pamäti, že nechcete, aby sa vaše poznámky čítali doslovne bez toho, aby ste zdvihli oči z podložky. Namiesto toho použite svoje poznámky na to, aby ste si urobili poriadok a udržali sa na správnej ceste, ak začnete strácať myšlienkové pochody.

  • Napríklad, keď čítate úlohu, premýšľajte nad otázkami, ktoré by ste mohli položiť v triede. Všimnite si všetkého, čo vás mätie, alebo pozorovaní, ktoré by ste mohli urobiť. Zapíšte si ich do zošita a predstavte si, ako dvíhate ruku a hovoríte nahlas a jasne.
  • Pred pracovným stretnutím si napíšte niekoľko myšlienok alebo problémov, ktoré chcete spomenúť. Môžete si zapísať svoj nový marketingový nápad alebo si myslíte, že sa predajný tím musí dozvedieť viac o tom, ako sa vyrábajú výrobky, ktoré predávajú.
Vyslovte krok 3
Vyslovte krok 3

Krok 3. Nájdite si príležitosti hovoriť na začiatku schôdze

V prvých 10 alebo 15 minútach urobte všetko, čo je v vašich silách. Na začiatku bývajú schôdze organizovanejšie a majú pomalší priebeh. Ako čas plynie, tempo sa pravdepodobne zrýchli a ľudia začnú rozprávať mimo poradia alebo sa navzájom prerušujú.

  • Ak chcete prestať hovoriť, hovorte nahlas, ale snažte sa nekričať. Majte na pamäti, že príprava vopred vám môže pomôcť vybudovať si dôveru v rýchly rozhovor a hlasný rozhovor.
  • Vyjdite von a povedzte svoj nápad, alebo začnite niečím ako: „Rád by som to rozšíril“, „Keď sme už na túto tému“alebo „Ak môžem“. Zdvihnutie ruky alebo gesto vám tiež môže pomôcť rýchlo upútať pozornosť na seba.
Vyslovte krok 4
Vyslovte krok 4

Krok 4. Počúvajte pozorne, keď hovoria iní ľudia

Aktívne počúvanie druhých je kľúčové, ak chcete hovoriť s väčšou dôverou. Počas rozhovorov, schôdzí alebo prednášok venujte rečníkovi veľkú pozornosť. Spracujte ich slová a snažte sa stráviť ich význam namiesto toho, aby ste snívali alebo premýšľali o tom, ako by ste mohli zareagovať.

  • Ak budete počúvať, čo hovoria ostatní ľudia v skupine, možno vás napadne viac vecí, ktoré by ste mohli povedať.
  • Môžete mať pocit, že všetok čas strávite počúvaním a nikdy nebudete mať príležitosť hovoriť. Pokúste sa venovať pozornosť a snažte sa nájsť príležitosti, ako sa vyjadriť.
Vyslovte krok 5
Vyslovte krok 5

Krok 5. Uprednostnite svoju prácu alebo vzdelanie pred šetrením pocitov ostatných

Môžete mať pocit, že vzbudenie obáv alebo poukázanie na to, že niečo nie je v poriadku, poškodí niekoho city. Aj keď nechcete byť hrubý alebo obviňujúci, nemali by ste mlčať, pretože sa bojíte niekoho uraziť.

  • Možno ste si všimli chybu v pláne v práci, ale bojíte sa ju vyvolať, pretože nechcete urobiť hanbu pre osobu, ktorá ju urobila. Problém môžete taktne opraviť bez toho, aby ste osobu zavolali pred celé oddelenie.
  • Ak potrebujete upozorniť na problém, povedzte to jasne a priamo, ale tlmite svoje tvrdenie, aby ste nepôsobili príliš agresívne. Napríklad „Myslím, že musíme prehodnotiť svoje štvrťročné kvóty“, vychádza to lepšie ako „Tieto kvóty sú úplne nereálne.“
Vyslovte krok 6
Vyslovte krok 6

Krok 6. Vytiahnite niekoho nabok, aby ste hovorili o ťažkých témach

Či už ste manažér alebo stredoškolák, verejná kritika je zlý nápad. Ak potrebujete vyriešiť konflikt, napraviť zlé správanie niekoho alebo začať súkromný predmet, konverzujte jeden s druhým.

  • Predpokladajme, že ste manažér, niekto zo zamestnancov zabíja tímovú morálku a nie ste si istí svojou schopnosťou hovoriť o zlom správaní. Namiesto toho, aby ste im nadávali pred ostatnými zamestnancami, stiahnite ich nabok a vysvetlite, že by ste im chceli pomôcť lepšie sa zaradiť do kancelárskej kultúry.
  • Ak ste študent a myslíte si, že vám váš učiteľ robí problémy, nevolajte ich v triede. Namiesto toho ich požiadajte, aby po vyučovaní hovorili súkromne a ohľaduplne predniesli svoje obavy.

Metóda 2 z 3: Hovorenie jeden na jedného

Vyslovte krok 7
Vyslovte krok 7

Krok 1. Nadýchnite sa a ovládajte svoje emócie

Ak sa niekto správa zle, uráža vás alebo hovorí niečo urážlivé, môže byť ťažké udržať emócie na uzde. Akonáhle začnete cítiť, ako sa vám tvár červená, urobte si chvíľku relaxu. Dýchajte, počítajte do 10 a pripomeňte si, že stratiť nervozitu nie je produktívne.

Ak sa chcete vyjadriť, byť jasný a rozumný je účinnejší ako plač alebo krik

Vyslovte krok 8
Vyslovte krok 8

Krok 2. Nastavte a presadzujte hranice pre ľudí vo vašej prítomnosti

Nemôžete ovládať, čo ľudia robia alebo čo si myslia, ale môžete nastaviť osobné hranice. Ak niekto povie niečo urážlivé o vás, inom človeku alebo vašich hodnotách, dajte mu vedieť, že vo vašej prítomnosti netolerujete tento druh reči.

Skúste povedať: „Môžete mať právo na svoj názor, ale nehovorte okolo mňa urážlivé vtipy.“

Vyslovte krok 9
Vyslovte krok 9

Krok 3. Odvolajte sa na niekoho zásady, ak sa správa nespravodlivo

Ak vidíte niekoho, ako si robí srandu z iného človeka alebo robí niečo zle, spomeňte, že by to mal vedieť lepšie. Všimnite si toho, že to možno nemôžete povedať cudzej osobe, takže je najlepšie, ak s danou osobou už máte vzťah.

Skúste povedať: „Vždy som ťa poznal ako férového a láskavého človeka. Šokuje ma, že niekoho takého urážaš."

Vyslovte krok 10
Vyslovte krok 10

Krok 4. Skúste použiť výroky „I“na obranu svojho presvedčenia

Ak niekoho nazvete rasistom alebo fanatikom, alebo ho hanlivo pomenujete, postaví stenu. Budete mať viac šťastia, ak sa postavíte proti ich konkrétnemu správaniu, namiesto toho, aby ste na nich útočili osobne. Okrem toho sa vyjadrite slovami „Cítim“alebo „Myslím, že namiesto obviňujúcich vyhlásení, ako napríklad„ Urobil si to “alebo„ Si taký “.

  • Povedzte napríklad: „Nesúhlasím a bol by som radšej, keby ste tento druh jazyka okolo mňa nepoužívali.“Môžete povedať: „Toto vyhlásenie považujem za rasistické a chcel by som teraz hovoriť o niečom inom.“
  • Ak pretrvávajú alebo sa začnú hádať, pokojne povedzte: „Myslím, že by sme sa mali pokúsiť udržať svoje nálady na uzde. Nevidíme to z očí do očí a hádka by len stratila čas. Dohodnime sa, že nesúhlasíme a zmeníme tému. “
Vyslovte krok 11
Vyslovte krok 11

Krok 5. Ukončite konverzáciu, ak je neproduktívna alebo nebezpečná

Ak sa nesúhlas zmenil na kričiaci zápas, je načase prerušiť rozhovor. Pokúste sa zostať pokojný a zachovajte mierové veci, ale tvrdte, že nemáte záujem bojovať.

Ak ste sa pokúsili zmeniť predmety, ale vytrvali, povedzte: „Myslím si, že obaja sa musíme ochladiť a odísť. Rešpektujem vaše právo na názor, ale nemám záujem kričať. “

Metóda 3 z 3: Staňte sa asertívnejšími

Vyslovte krok 12
Vyslovte krok 12

Krok 1. Ovládajte dýchanie a relaxujte

Nebojte sa, že by ste pokazili slovo, koktali alebo zneli hlúpo. V jednom alebo inom bode každý znervóznie, zamieňa si svoje skutočnosti alebo povie krivé slovo. Snažte sa byť nervózni; pomaly a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a myslite na niečo príjemné.

Skúste zamerať svoje myšlienky na 3 C: pokojné, chladné a zhromaždené. Zatvorte oči a myslite na seba každé slovo jasne a pomaly. Povedzte každé slovo a uvidíte, ako sa budete upokojovať, byť chladní a zhromaždení, keď vaše nervozity odplávajú

Vyslovte krok 13
Vyslovte krok 13

Krok 2. Vykonajte detské kroky, keď si začnete budovať sebavedomie

Neskúšali by ste bežať maratón, ak ste nikdy nebehali po bloku. Ak ste plachí alebo nervózni, keď hovoríte, nečakajte, že sa cez noc dostanete k preplnenému hľadisku. Začnite tým, že sa vyjadríte v bezpečných alebo mierne stresových situáciách.

Napríklad, ak je s vašim jedlom v reštaurácii niečo v poriadku, zdvorilo o tom dajte vedieť serveru. Skúste sa porozprávať s osobou, ktorá sedí v triede vedľa vás, alebo sa stručne vyjadrite počas pracovného stretnutia

Vyslovte krok 14
Vyslovte krok 14

Krok 3. Nacvičte si vyjadrovanie sa v príjemnom prostredí

Identifikujte časy a miesta, kde sa necítite byť tak nervózni. Môžete napríklad ľahšie vyjadriť svoj názor rodine alebo blízkym priateľom. Pracujte na tom, aby ste hovorili o svojich myšlienkach a názoroch v ich prítomnosti, a použite tieto skúsenosti na posilnenie dôvery v stresujúce prostredie.

Zakaždým, keď sa prihovoríte v akomkoľvek prostredí, potľapkajte sa po pleci. Povedzte si: „Dokázal som to a prežil som! Nebolo to také zlé. Ľudia sú len ľudia; Nemusím sa báť hovoriť s ostatnými."

Vyslovte krok 15
Vyslovte krok 15

Krok 4. Projektujte dôveru prostredníctvom svojho držania tela a reči tela

Postavením sa vzpriamene a vysoko dáte druhým najavo, že nikoho nenecháte chodiť po celom vás. Keď hovoríte, gestami zvýraznite kľúčové slová. Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa vyhli vrteniu alebo hrbeniu, a počas rozhovorov sa snažte udržiavať prirodzený očný kontakt a primerane prikyvovať.

Nemali by ste sa pozerať dole alebo nervózne pohnúť očami, ale ani nechcete na niekoho tupo pozerať. Pozrite sa im do očí alebo, ak je to pohodlnejšie, medzi oči alebo na čelo

Vyslovte krok 16
Vyslovte krok 16

Krok 5. Prestaňte sa cítiť vinní z toho, že máte potreby alebo priania

Mnoho ľudí má pocit, že by nemali svoje potreby uprednostňovať pred ostatnými. Môžete sa však postaviť za seba bez toho, aby ste boli úplne sebestrední. Vždy pamätajte, že škrípajúce koleso maže tuk!

Ak napríklad potrebujete ďalšiu pomoc s nejakou témou v škole, zdvorilo dajte učiteľovi najavo svoje potreby. Dajte im vedieť: „Viem, že si zaneprázdnený, ale chcel by som pár minút tvojho času. Dnes som z tejto hodiny trochu zmätený a mohol by som použiť určité objasnenie. “

Vyslovte krok 17
Vyslovte krok 17

Krok 6. Nenechajte sa odradiť podrazmi

Nie každá interakcia alebo príhovor bude úspešný, ale to je v poriadku. Aj keď niečo nesprávne vyslovíte, pomýlite si skutočnosť alebo si z toho robíte srandu, nie je to koniec sveta.

Považujte neúspechy za príležitosti na vzdelávanie. Stále dýchaš a naučil si sa niečo nové. Bude veľa ďalších príležitostí, ako povedať svoj názor alebo niečo povedať

Tipy

  • Neprerušujte ľudí, nekričte ani neurážajte urážky. Pamätajte si, že je rozdiel byť asertívny a agresívny.
  • Ak s niekým hovoríte a máte pocit, že sa nemôžete dovolať, pokúste sa zdvorilo povedať „Ospravedlňte ma“alebo „Počkajte chvíľu, rád by som niečo povedal“.

Odporúča: