COVID-19 zmenil spôsob fungovania vysokých škôl a univerzít a mnohé z nich sa kvôli bezpečnosti študentov presťahovali do vzdialených tried. Prechod z osobných prednášok na online môže byť náročný, najmä ak ste nikdy predtým nechodili na online hodiny. Udržiavaním si organizácie a využívaním svojich zdrojov môžete zo svojich online tried vyťažiť maximum a vyťažiť z novej situácie maximum. Uistite sa, že cvičíte starostlivosť o seba a robíte si prestávky, kedykoľvek ich potrebujete, aby ste sa vyhli popáleniu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Smútok za vašimi očakávanými skúsenosťami z vysokej školy
Krok 1. Uznajte svoje pocity
Neschopnosť mať typický vysokoškolský zážitok môže viesť k hnevu, frustrácii a smútku. Skúste označiť svoje pocity a priznajte si, čím prechádzate, aby to pre vás bolo jednoduchšie a menej bolestivé.
- Označenie pocitov z katastrofálnej situácie môže často spôsobiť, že budú menej desivé a zvládnuteľnejšie.
- Vaše pocity, bez ohľadu na to, aké sú, sú absolútne platné.
Krok 2. Sústreďte sa na súčasnosť, aby ste sa vyhli úvahám o „možnom
„Je ľahké zamyslieť sa nad tým, čo by ste možno robili, keby k ochoreniu COVID-19 nedošlo, alebo nad tým, čo by ste mohli urobiť inak, aby ste sa vyhli súčasnej situácii. Myslenie na minulosť vám však nelepší náladu. Skúste sa zamerať na to, kde ste teraz, aby ste sa vyhli tomu, že sa budete obťažovať a ľutovať svoje minulé činy.
Pocit ľútosti je jednou z najťažších ľudských emócií, pretože sa nemôžete vrátiť a zmeniť minulosť. Skúste si zapamätať, že máte na starosti iba svoje vlastné budúce akcie, nie tie, ktoré ste urobili v minulosti alebo za niekoho iného
Krok 3. Skúste nájsť pozitíva svojej aktuálnej situácie
Aj keď sa to môže zdať ťažké, pokúste sa identifikovať spôsoby, akými je vaša situácia prospešná. Možno máte viac voľného času na prácu na umeleckých projektoch alebo na dobrovoľníckej činnosti, alebo možno viac spíte, pretože nemusíte každý deň dochádzať do školy. Možno jete viac a zdravšie, pretože môžete jesť doma, kedykoľvek chcete. Možno teraz, keď ste doma, trávite viac času so svojou rodinou, alebo sa viac zameriavate na prácu v škole, pretože sa nemôžete stretnúť s priateľmi. Skúste si zapísať aspoň dve veci, ktoré sú dobré pre vašu situáciu.
Pokúste sa necítiť previnilo, že vo svojej situácii vidíte pozitíva. Pozitívne sa na veciach budete cítiť lepšie, aj keď vám to pripadá trochu divné premýšľať
Krok 4. Nájdite východisko pre svoj smútok
Každý sa so smútkom vysporiadava trochu inak, takže vaša zásuvka sa pravdepodobne líši od ostatných. Ak radi píšete, skúste nájsť online skupinu podpory, kde môžete anonymne odosielať príspevky. Ak chcete radšej hovoriť po telefóne, obráťte sa na svoje vysokoškolské stredisko zdrojov a zistite, či ponúkajú poradenstvo na diaľku. Ak chcete jednoducho stíšiť svoje myšlienky, môžete skúsiť meditovať alebo cvičiť s rozvahou.
- Nájdenie východiska pre svoj smútok je dôležité, pretože vám dáva možnosť vyjadriť sa zdravým spôsobom.
- Ak chcete nájsť skupinu podpory online, skúste vyhľadať meno svojej vysokej školy na Facebooku alebo Reddit, nájsť svojich rovesníkov a chatovať s nimi.
Metóda 2 zo 4: Organizácia
Krok 1. Oblečte sa, ako by ste šli osobne do triedy
Ak zostanete v pyžame celý deň, bude veľmi náročné venovať pozornosť v triede. Skúste sa prebudiť, naraňajkovať sa, osprchovať sa a obliecť si skutočné oblečenie, aby ste sa v škole cítili dobre.
Môžete si dokonca obliecť topánky, aby ste mozog poriadne oklamali, aby ste si mysleli, že niekam idete
Krok 2. Nastavte vyhradenú pracovnú oblasť
Ak máte priestor, skúste si nainštalovať stôl, stoličku, na ktorú si pri práci zapnete počítač. Pomôže vám to oddeliť váš školský a osobný život a môže to tiež oklamať váš mozog, aby sa sústredil, akonáhle si sadnete pred počítač.
Nie každý má priestor venovať školským prácam celú oblasť, čo je tiež v poriadku
Krok 3. Naučte sa používať svoju online platformu
Mnoho vysokých škôl používa podobné online konferenčné platformy na uskutočňovanie prednášok, ale všetky sa mierne líšia. Nájdite si pár minút na to, aby ste sa dozvedeli, ako nastaviť webovú kameru, mikrofón a prednáškovú časť, aby ste sa presvedčili, ako ich používať.
- Vo všeobecnosti, ak je kontrolka vašej webovej kamery zapnutá, znamená to, že vás môžu vidieť vaši spolužiaci a vaši profesori.
- Ak máte problémy s nastavením online platformy, požiadajte o pomoc svojho profesora alebo oddelenie technickej podpory vašej školy (ak ponúkajú pomoc študentom).
Krok 4. V učebných osnovách nájdete online termíny splatnosti
V závislosti od typu triedy, ktorú absolvujete, môžete mať online úlohy na absolvovanie každého vyučovacieho obdobia alebo každý týždeň. Sledujte svoje úlohy v osnovách, aby vám nič neuniklo, pretože váš profesor vám nemusí termíny pripomínať.
- Učebná osnova vám môže tiež pomôcť sledovať, kedy potrebujete študovať na stredné školy alebo na finále.
- Môže byť užitočné vytlačiť si učebnú osnovu, aby ste mali fyzickú kópiu.
Krok 5. Nastavte rozvrh štúdia a domácich úloh
Online hodiny si vyžadujú rovnakú prácu ako osobné hodiny, ale dá sa ľahko prehliadnuť, keď nechodíte do skutočnej triedy. Napíšte si týždenný rozvrh do kalendára alebo plánovača na hodiny, hodiny na štúdium a domáce úlohy, aby ste nezaostávali.
- Ak potrebujete, nastavte si v telefóne pripomienky.
- Uistite sa, že sa budete držať svojho rozvrhu, aby ste v triede nezaostávali. Na úlohy, ktoré práve zadávate online, môžete ľahko zabudnúť.
Metóda 3 zo 4: Efektívne sa učiť
Krok 1. Nahrajte svoje prednášky, ak môžete
Zoskupenie počas prednášok môže byť jednoduché, najmä keď sedíte vo svojom vlastnom dome. Skúste použiť funkciu nahrávania na prenosnom počítači alebo počítači, aby ste mali ľahký prístup k svojim prednáškam v prípade, že vám niečo chýba.
Vaši profesori vám môžu tiež nahrať svoje prednášky a nahrať ich online
Krok 2. Položte otázky prostredníctvom svojho online vzdelávacieho nástroja
Väčšina online vzdelávacích nástrojov má funkciu „zdvihnúť ruku“alebo „položiť otázku“. Ak v nejakom bode potrebujete s niečím pomôcť, pomocou tohto nástroja sa porozprávajte so svojim profesorom o objasnení.
Ak nemôžete zistiť, ako používať túto funkciu, alebo vaša platforma ju nemá, môžete počkať, kým sa vyučovanie neskončí, a namiesto toho poslať e -mail svojmu profesorovi
Krok 3. Zúčastnite sa hodiny virtuálne prostredníctvom svojho online vzdelávacieho nástroja
Účasť je stále potrebná pre väčšinu online kurzov a môže mať formu účasti na prednáškach, online diskusiách alebo včasnom odoslaní úloh. Na účasť môže byť ľahké zabudnúť, takže sa snažte urobiť všetko, čo je v vašich silách, aby ste si udržali známky.
- Ak si nie ste istí, ako sa hodnotí vaša účasť, prečítajte si osnovu.
- Udržať motiváciu zúčastniť sa online môže byť náročné. Nezabudnite, že online triedy stále ovplyvňujú váš GPA, aj keď sa zdajú byť odlišné od osobných.
Krok 4. Na vylepšenie svojho zamerania použite fidget hračky alebo čmáranice
Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, zaneprázdnenie rúk počas počúvania prednášky vám v skutočnosti môže pomôcť udržať si viac informácií. Skúste si nakresliť poznámky, použiť vrtiaci sa spinner alebo stlačiť stresovú loptičku, aby ste sa učili a vyhýbali sa rušeniu.
Zaneprázdnenie rúk vám môže tiež pomôcť vyhnúť sa pokušeniu zdvihnúť telefón a kontrolovať sociálne siete alebo texty
Krok 5. Pred odoslaním svoju prácu starostlivo skontrolujte
Keďže všetka vaša komunikácia prebieha online, je dôležité, aby ste si pred odoslaním úlohy a e-maily znova skontrolovali. Uistite sa, že vo vašej práci nie sú preklepy a gramatické chyby, aby ste v nej mohli porozumieť a bez toho, aby ste ju uberali.
- Nezabudnite, že plagiátorstvo alebo kopírovanie práce iných ľudí bez kreditu môže často viesť k automatickému vylúčeniu z vašej vysokej školy alebo univerzity. Prihláste vždy svoju vlastnú prácu, nikdy nie niekoho iného.
- Korektúra vašej práce vám môže tiež pomôcť zaistiť, aby vaše úlohy a otázky zneli profesionálne. Snažte sa nepoužívať žiadne skratky a správajte sa k svojej online triede ako k normálnej osobnej triede.
Krok 6. Ak potrebujete pomoc, oslovte svojich spolužiakov
Študijné skupiny nemusia byť osobne! Skúste nastaviť virtuálne schôdze alebo e -mailové vlákno na kladenie otázok a vzájomnú pomoc. Je pravdepodobné, že všetci máte veľa rovnakých otázok, takže si môžete navzájom pomôcť prísť na to.
Ak nemáte kontaktné údaje svojich spolužiakov, kontaktujte svojho profesora a zistite, či môžete získať zoznam tried
Krok 7. V prípade otázok pošlite e -mail svojmu profesorovi
Ak máte otázky alebo potrebujete pomoc, namiesto úradných hodín sa budete musieť spoliehať na e -mailovú komunikáciu. Nebojte sa osloviť svojho profesora ako obvykle počas osobnej hodiny.
Čím skôr pošlete svojmu profesorovi e -mail, tým lepšie
Metóda 4 zo 4: Starostlivosť o vaše duševné zdravie
Krok 1. Stretnite sa virtuálne so svojimi priateľmi
Nevidieť svojich priateľov počas vysokej školy je super ťažké, najmä ak sa stále potrebujete sociálne dištancovať. Skúste sa stretnúť so svojimi priateľmi online prostredníctvom virtuálnych platforiem na schôdze, aby ste získali istú sociálnu interakciu a pritom zostali v bezpečí.
Zoom a Skype sú bezplatné platformy virtuálnych schôdzí, ktoré môžu hostiť viac ľudí
Krok 2. Stanovte hranice ľuďom, s ktorými žijete
Ak ste žili na akademickej pôde, možno ste sa museli presťahovať k spolubývajúcim alebo späť do rodičovského domu. Skúste dať ľuďom, s ktorými žijete, vedieť, že počas dňa budete potrebovať pokojné hodiny na štúdium a počas hodiny dávajte pozor. Ak máte vlastnú izbu alebo priestor, skúste zavrieť dvere, aby ste pri práci v škole odstránili všetky rušivé vplyvy.
- Niektorí ľudia, najmä starší rodičia alebo príbuzní, nemusia pochopiť, že online práca v triede je rovnako náročná ako osobná. Skúste vysvetliť, že na prácu na štúdiu a zachovanie známok potrebujete trochu pokoja a pohody, aj keď ste stále doma.
- Skúste povedať niečo ako: „Hej, som v tomto semestri na pár hodinách, ktoré sú dosť náročné. Ocenil by som, keby sme sa v pondelok a v stredu pokúsili udržať miesto pokojné od 12 do 2, aby som mohol dokončiť štúdium. Funguje vám to, chlapci?"
Krok 3. Využite svoje online zdroje
Keď vysoké školy prechádzajú na online hodiny, väčšina z nich vytvorila online zdroje, ktoré im pomôžu s doučovaním, štúdiom a prácou na kurze. Na webovej stránke svojej vysokej školy zistíte, aké zdroje máte k dispozícii a či sú užitočné pre vašu oblasť štúdia.
- Môžete byť schopní vykonávať virtuálne doučovanie alebo vytvárať virtuálne študijné skupiny online prostredníctvom webových stránok vašej školy.
- Môžete tiež mať možnosť získať bezplatné online poradenstvo prostredníctvom webovej stránky vysokej školy.
Krok 4. V prípade potreby si urobte prestávky
Online vzdelávanie môže byť náročné, najmä ak ste to nikdy predtým nerobili. Ak máte voľný deň a nemôžete sa prinútiť venovať pozornosť, je v poriadku dať si pauzu a posedieť si pri televízii alebo si napísať správu alebo zavolať priateľovi. Neskôr si možno budete musieť urobiť ďalšie štúdium, ale pre vašu celkovú pohodu to bude stáť za to.
Online vzdelávanie je pre mnohých ľudí náročné, preto sa snažte nenechať sa odradiť, ak je pre vás ťažké prispôsobiť sa
Tipy
- Doprajte si trochu času na prispôsobenie sa online vzdelávaniu-je to veľmi odlišné od osobného kurzu.
- Ak máte problémy, ihneď sa obráťte na svojho profesora, aby vám vypracoval plán.
- Nehromažďujte svoje pocity. Ak potrebujete niekomu plakať alebo sa vyventilovať, urobte to. Nie je to spôsob, ako sa v danej situácii cítiť lepšie, ale potom budete cítiť emocionálne uvoľnenie.