Ako zostať hore celú noc počas školskej noci: 14 krokov

Obsah:

Ako zostať hore celú noc počas školskej noci: 14 krokov
Ako zostať hore celú noc počas školskej noci: 14 krokov

Video: Ako zostať hore celú noc počas školskej noci: 14 krokov

Video: Ako zostať hore celú noc počas školskej noci: 14 krokov
Video: 3 РЕЦЕПТА из КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ/ ПАШТЕТ!! ГОСТИ БУДУТ В ШОКЕ!! 2024, Marec
Anonim

Ak chcete počas školskej noci zostať hore celú noc, budete si to musieť vopred naplánovať. Ak sa chystáte dokončiť projekt alebo úlohu, uistite sa, že začnete okamžite a urobíte maximum, aby ste si udržali koncentráciu. Ak zostávate zábavou, pokúste sa nespať hovorom s ľuďmi, pohybom sa alebo používaním zariadenia s jasnou obrazovkou. Pamätajte si, že ak zostanete hore celú noc, budete unavení celý nasledujúci deň!

Kroky

Časť 1 z 3: Zostaňte hore

Zostaňte celú noc počas školskej noci 1. krok
Zostaňte celú noc počas školskej noci 1. krok

Krok 1. Pite kofeín

Vezmite si kávovar do svojej izby, ak ju máte. Káva vám pomôže nespať a prinesenie do miestnosti zníži hladinu hluku. Môžete tiež piť čaj, sódu, energetické nápoje alebo akékoľvek iné kofeínové nápoje.

  • Majte na pamäti, že káva vám nedá spať navždy.
  • Nepreťažujte kávu, inak budete roztrasení a strapatí. Pite toľko, koľko potrebujete, aby ste bdeli.
  • Ak vaša rodina pravdepodobne počuje pukavý zvuk pri otvorení nápoja alebo zvuk kávovaru, môžete si kúpiť instantnú kávu na zmiešanie so studenou vodou- nie je to práve lahodné, ale je to tiché a efektívne. Ak nevytiahnete veľa nočných nápojov, pravdepodobne bude stačiť škatuľka jednotlivo balených instantných káv, ako napríklad zo Starbucks. Je tiež dobré ich mať v batohoch, kabelkách, peňaženkách, autách atď., Ak driete, keď ste vonku. Ak často ťaháte všetky noci, možno si budete chcieť kúpiť veľkú nádobu lacnej instantnej kávy a nechať si ju vo svojej izbe. Pred použitím v noci sa uistite, že máte čo naberať a miešať. Ak je možné, že do vašej miestnosti prídu vaši rodičia, nenechávajte kávu na očiach, pretože by ste sa mohli dostať do problémov.
Zostaňte celú noc počas školskej noci, 2. krok
Zostaňte celú noc počas školskej noci, 2. krok

Krok 2. Postriekajte si tvár studenou vodou

Šok zo studenej vody vás môže prebudiť. Zvážte tiež použitie studenej, mokrej žinky alebo studenej sprchy.

Zostaňte celú noc v noci v škole Krok 3
Zostaňte celú noc v noci v škole Krok 3

Krok 3. Zvýšte srdcový tep

Všetko, čo môžete urobiť, aby ste zvýšili svoj srdcový tep, vás môže na chvíľu nabiť energiou. Robte skákacie zdviháky, vyskočte na posteľ alebo si dokonca pár minút zabehajte na mieste. Malé dávky fyzickej aktivity, keď ste unavení, vám môžu pomôcť nespať.

Zostaňte celú noc v noci v škole Krok 4
Zostaňte celú noc v noci v škole Krok 4

Krok 4. Neľahnite si

Vaša myseľ spája vašu posteľ so spánkom. Ak si ľahnete do postele, spustíte proces zaspávania a bude pre vás ťažšie udržať otvorené oči.

Zostaňte celú noc počas školskej noci, krok 5
Zostaňte celú noc počas školskej noci, krok 5

Krok 5. Zoberte si silového šlofíka

Zatvorte oči a nastavte si budík asi na dvadsať minút. Keď sa zobudíte, pravdepodobne sa budete cítiť odpočinutí a plní energie. Dávajte si však pozor, aby ste nespali dlhšie ako 20 minút, inak sa môžete zobudiť omámení!

Keď sa zobudíte zo silného spánku, okamžite vstaňte. Neľahnite si do postele a nestláčajte tlačidlo odloženia spánku. Čím dlhšie si zdriemnete, tým je väčšia pravdepodobnosť, že upadnete do spánku

Zostaňte celú noc počas školskej noci, krok 6
Zostaňte celú noc počas školskej noci, krok 6

Krok 6. Nenechajte príliš stmavnúť

Nechajte rozsvietené svetlá a nepozerajte sa iba na jedno miesto. Pozrite sa na jasné farby alebo sa pozerajte na obrazovku počítača. Ak je svetlo viditeľné zvonku vašej miestnosti, vaši rodičia môžu vidieť, že ste hore a prinútiť vás ísť do postele- zvážte používanie svetla elektronického zariadenia, pretože nie je určené na osvetlenie miestnosti alebo dekoratívneho svetla, ako je napr. rozprávkové svetlá alebo nočné svetlo.

Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 7
Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 7

Krok 7. Jedzte občerstvenie, aby vaše telo prekypovalo energiou

Skúste jesť potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú sendviče, orechy a mliečne výrobky. Sladké jedlá vás môžu na chvíľu prebudiť, ale nakoniec vám môžu spôsobiť ospalosť, keď zhodíte vysoký cukor.

Časť 2 z 3: Zamestnanie

Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 8
Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 8

Krok 1. Začnite ihneď

Napriek tomu, že máte celú noc, urobíte viac, ak začnete čo najskôr. Začnite hneď a nepodvádzajte tým, že si poviete, že začnete v určitý čas. Prokrastinácia je prokrastinácia.

Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 9
Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 9

Krok 2. Oddeľte svoju myseľ od toho, čo sa deje okolo vás

Ak máte pred sebou veľa práce, pokúste sa oddeliť svoju myseľ od svojho života, aby ste sa mohli vysporiadať s nedostatkom spánku a prácou, ktorú musíte urobiť. Jediné, na čo by ste mali myslieť, je práca, ktorú musíte dokončiť. Nehnevajte sa a nenechajte emócie prevziať. Sústreďte sa, buďte odhodlaní a nevzdávajte sa.

Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 10
Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 10

Krok 3. Robte si prestávky

Je ťažké sa dlho sústrediť bez krátkych psychických prestávok, takže sa neľutujte, že ste si ich dali. Urobte si aj dlhšie prestávky: prečítajte si niečo, čo nemá nič spoločné s tým, čo študujete, niečo zjedzte, nalakujte si nechty alebo si pozrite jednu (len jednu!) Epizódu svojej obľúbenej šou.

  • Ak máte problémy s úlohou, neprestávajte sa mučiť! Robte niečo iné, niečo pite, niečo jedzte, chvíľu robte niečo iné a k úlohe sa vráťte neskôr.
  • Nezostávajte stále v rovnakej polohe! Nie je zdravé sedieť príliš dlho a možno prídete na to, že sa časom unavíte. Postavte sa, trochu sa poprechádzajte, ponaťahujte sa - a možno sa budete môcť vrátiť k štúdiu s novou energiou a nadšením.
Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 11
Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 11

Krok 4. Rozhovor s ľuďmi, aby ste bdeli

Sociálne zapojenie udrží vašu myseľ aktívnu a poskytne vám dôvod zostať hore. Môžete sa porozprávať s ďalšou nočnou sovou po telefóne, osobne alebo prostredníctvom okamžitých správ. Ak sa chystáte dokončiť projekt alebo úlohu, snažte sa neskĺznuť do hlbokej konverzácie, inak sa môžete rozptýliť.

Časť 3 z 3: Ticho

Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 12
Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 12

Krok 1. Buďte diskrétni

Ak by ste nemali byť hore, povedzme, ak vás rodičia nenechajú zostať hore celú noc-budete musieť svoje aktivity potichu, stlmiť svetlo a byť pripravení predstierať, že spíte.. Vždy majte plán, čo robiť, ak vás príde skontrolovať dospelý.

  • Ak počujete zvuk, vypnite svetlá. Prestaňte sa hýbať a nevydávajte zvuk.
  • Dávajte si pozor, aby ste nešustili svoje balíčky sladkostí/cukroviniek. Bude to znieť podozrivo a môžu vás prísť skontrolovať vaši rodičia (alebo rodičia vášho priateľa).
  • Akonáhle sa vaši rodičia vrátia do postele, mlčte asi 30-60 minút, pretože vás budú počuť, hneď ako sa vrátia do postele.
Zostaňte celú noc počas školskej noci 13. krok
Zostaňte celú noc počas školskej noci 13. krok

Krok 2. Pred pohybom po dome počkajte, kým vaši rodičia nezaspia

Ak sú vaši rodičia/opatrovníci doma, je najlepšie počkať, kým nezaspia. Do tej doby sa držte ďalej od akejkoľvek miestnosti, v ktorej spia. Keď konečne spia, môžete sa pohybovať voľnejšie, ale stále si dávajte pozor na hluk v blízkosti rodičovskej izby.

Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 14
Zostaňte celú noc v noci v škole, krok 14

Krok 3. Majte dobrú výhovorku pre prípad, že vás chytia

Ak vás náhodou prichytia prikrádať sa pred spaním, musíte mať poruke dobrú výhovorku. Skúste to zjednodušiť. Zvážte tieto výhovorky:

  • „Práve som išiel do kúpeľne. Práve som na ceste späť do svojej izby.“
  • „Nemohol som spať, a tak som dostal občerstvenie, ktoré mi pomôže zaspať.“
  • „Myslel som si, že som počul, ako sa niečo pohybuje za mojím oknom.“

Tipy

  • Ak sledujete film, možno zaspíte. Buďte opatrní, keď sa usadíte!
  • Skúste na druhý deň počas hodiny nezaspať.
  • Ak musíte otvoriť niečo, čo sa vlní, urobte to pod krytom, aby ste stlmili zvuk.
  • Ak chcete hrať hru, ktorá vyžaduje koncentráciu, je najlepšie prestať asi 1-2 hodiny po normálnom spánku, aby ste príliš neunavili mozog.

Varovania

  • Majte na pamäti, že vysoké množstvo cukru alebo kofeínu vás môže zrútiť do niekoľkých hodín.
  • Či už sa chystáte na domáce úlohy, práce alebo večierok s priateľmi, vedzte, že je potrebné priniesť aj niekoľko obetí. Nebudete spať, a preto vám bude ťažké sa nasledujúci deň sústrediť.
  • Nerobte to každý deň, pretože to bude pre vaše telo zlé, takže šanca na chorobu a možno aj smrť bude ešte vyššia.

Odporúča: