Viete, že naozaj chcete získať dobré známky. Vaši rodičia na vás vyvíjali tlak, alebo ste si sľúbili, že to zvládnete lepšie. Ale stále sa rozptyľujete! Ak pracujete na nájdení zameraného myslenia, stanovíte rozvrh štúdia a vyberiete si správne miesto na štúdium, môžete obmedziť rušenia, nad ktorými máte kontrolu, a minimalizovať tie, ktoré nemôžete úplne zastaviť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Jednoduché tipy na lepšie zameranie
Krok 1. Vylaďte konkrétne rušivé elementy, ako si ich všimnete
Povedzme, že sa pokúšate študovať v knižnici a stále vám prekáža, že vám niekto píše. Všimnite si tohto špecifického rozptýlenia a povedzte si, že ho prekonáte. Nabudúce, keď to uvidíte, sa už nebudete pozerať. Pokračujte v tom vždy, keď príde rozptýlenie, a nakoniec to už nebudete vnímať.
Krok 2. Doprajte si starosti
Život môže byť poriadne uponáhľaný, a preto nie je žiadnym prekvapením, ak vás pri štúdiu o všetkom ostatnom vyrušujú štúdium. Namiesto toho, aby ste sa tvárili, že všetky tieto ostatné potreby neexistujú, dajte si zásuvku. Venujte 5 minút premýšľaniu o všetkom, čo máte na tanieri, ale potom si povedzte, že je načase sa teraz zamerať na hlavnú úlohu: štúdium.
Krok 3. Uprednostnite štúdium tým, že si stanovíte hlavný cieľ
Keď vás čaká skúška, ľahko si myslíte, že musíte všetko preštudovať. Keď veci rozložíte a stanovíte si iba jeden primárny cieľ, veci budú lepšie zvládnuteľné a budete menej náchylní na rozptýlenie.
Ak vás napríklad čakajú skúšky z biológie, ktoré pokrývajú tri kapitoly, nemusíte vtesnať všetko do jedného študijného programu. Skúste sa najskôr zamerať na tie časti, ktoré vám spôsobujú problémy, ako napríklad podsekcia Krebsovho cyklu. Skúste si tiež urobiť poznámky a kartičky, pretože to pomôže
Krok 4. Choďte mimo mriežku
Textové správy, sociálne médiá, hovory a ďalšie rušivé vplyvy, ktoré prichádzajú z našich elektronických zariadení, sú jednými z najväčších prekážok, ktoré vám pomôžu udržať si koncentráciu pri štúdiu. Našťastie je oprava jednoduchá a úplne pod vašou kontrolou. Odpojte sa!
- Vypnite na svojich zariadeniach upozornenia. (Ak má vaše zariadenie režim „Nerušiť“, skúste ho použiť.) Ešte lepšie je ich úplne vypnúť.
- Neprijímajte hovory ani textové správy. Vypnite telefón, ak je to možné, alebo ho aspoň mlčte a preč.
- Ak nemôžete toto rozptýlenie zastaviť, pozrite sa do aplikácií alebo doplnkov prehliadača, ktoré môžu blokovať sociálne médiá, určité webové stránky alebo akékoľvek iné konkrétne predajne, ktoré vás odvádzajú od štúdia.
- Skúste svoj telefón uložiť do inej miestnosti, aby ste ho počas štúdia pravdepodobne nepoužívali.
Krok 5. Pracujte so svojimi energetickými hladinami
Je prirodzené chcieť odkladať a odkladať tie najťažšie alebo najnepríjemnejšie úlohy. Vaša hladina energie na začiatku študijného sedenia bude však vyššia, takže je skutočne najlepšie začať s ťažšími vecami. Odložte radšej jednoduchšie úlohy. Vďaka tomu zostane vaše zaostrenie ostré, keď to najviac potrebujete.
Krok 6. Urobte si občas malú prestávku v štúdiu
Mohlo by sa to zdať neintuitívne, ale občasné opustenie štúdia môže byť v skutočnosti prospešnejšie, ako pokúšať sa všetko prebrať bez zastavenia. Približne raz za hodinu vstaňte a urobte si krátku prestávku približne 5 minút. Pomáha vám to osviežiť sa, aby ste sa mohli sústrediť, aj keď sa vrátite k štúdiu.
Najvýhodnejšie bude trochu sa pohybovať, napríklad krátkou prechádzkou
Krok 7. Nepokúšajte sa vykonávať viac úloh naraz
Niektorí ľudia si myslia, že vyradenie niekoľkých vecí naraz znamená, že môžete pracovať rýchlejšie. Pokus o viacúlohové úlohy, napríklad domácu úlohu pri sledovaní televízie alebo nakupovaní online, spôsobí stratu koncentrácie. Namiesto toho sa sústreďte na jednu úlohu naraz.
Krok 8. Udržujte si cestu s technikou „buď tu teraz“
Kedykoľvek cítite, že sa vaša pozornosť začína túlať, zastavte sa a povedzte si, že „buď tu teraz“. Možno to budete musieť urobiť niekoľkokrát, ale budete si jemne pripomínať, že sa chcete zamerať na úlohu, ktorú máte pred sebou.
Ak to budete robiť dôsledne, mali by ste prísť na to, že postupne trávite menej a menej času rozptýlením
Metóda 2 z 3: hacking vášho študijného plánu
Krok 1. Nastavte rozvrh štúdie
Keď máte veľa tried alebo vecí na štúdium, môže sa zdať ťažké prejsť všetkým. Vytvorte si rozvrh, v ktorom nastavíte konkrétne časy na štúdium konkrétnych predmetov. Vďaka tomu sa vám zdá štúdium menej zdrvujúce, čo vám pomôže udržať sa pri práci.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť, že v pondelok večer budete hodinu študovať biológiu a potom hodinu angličtiny. Potom, v utorok popoludní, sa dve hodiny učíte matematiku.
- Dodržujte rozvrh, ale v prípade potreby buďte flexibilní. Ak vás napríklad v utorok čaká skúška z biológie, v pondelok večer môžete študovať biológiu dve hodiny a angličtinu odložiť na utorok.
- Ak študujete okolo iných ľudí, zverejnite svoj rozvrh, aby vedeli, kedy nie je v poriadku vás rozptyľovať.
Krok 2. Zmeňte predmety každé dve hodiny
Malá rozmanitosť vás udrží svieži a koncentrovaných. Ak sa pokúsite študovať jednu vec príliš dlho, vaša energetická úroveň a rozsah pozornosti pôjdu dole. Zmeňte veci, aby ste s tým bojovali. Napríklad po dvoch hodinách matematiky si urobte krátku prestávku a potom prejdite na štúdium angličtiny.
Krok 3. Za odmenu podľahnite svojmu rozptýleniu
Rozptýlenie môže byť v skutočnosti použité pozitívne a môže byť stimulom, ktorý vás prevedie štúdiom. Povedzme, že musíte hodinu študovať geometriu, ale stále vás rozptyľujú zábavné videá s mačkami. Povedzte si, že ak prejdete hodinou štúdia bez toho, aby ste sa rozptyľovali, necháte si potom pozrieť všetky požadované videá s mačkami.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie dokonalého študijného priestoru
Krok 1. Nájdite si miesto, kde sa vám chce študovať
Ak vás knihy a serióznosť knižnice naladili na zameranie sa na trigonometriu, smelo do toho. Ak sú pohodlné stoličky a káva vo vašej miestnej kaviarni tým, čo potrebujete na prečítanie angličtiny, choďte tam. Najdôležitejšie je, že vás poloha motivuje k štúdiu.
- Väčšina ľudí má rada miesto, ktoré nie je príliš chladné ani príliš teplé.
- Študijný priestor by nemal byť hlučný. Niektorí ľudia uprednostňujú miesto, ktoré je úplne tiché, iným sa páči malý hluk v pozadí.
- Ak vás štúdium často rozptyľuje, vyberte si sedadlo, ktoré je obrátené k stene, nie k oknu, chodbe alebo iným sedadlám.
Krok 2. Dajte vedieť ostatným, ak študujete doma
Dajte si na dvere tabuľu, aby ostatní vedeli, že študujete. Vďaka tomu vás nebudú rušiť.
Môžete tiež napísať priateľom, povedať im, keď študujete, a požiadať ich, aby vás počas toho nerušili
Krok 3. Hudbu používajte iba vtedy, ak ste si istí, že vám pomôže zostať koncentrovaný
Štúdie o tom, či vám hudba pomáha sústrediť sa pri štúdiu, sú zmiešané. Ak máte pocit, že vás počúvanie hudby nabije energiou a koncentráciou na štúdium, môžete to využiť. Majte však na pamäti niekoľko vecí:
- Hudba by mala byť pomerne tichá.
- Vyberte si hudbu, ktorá neobsahuje žiadne slová, aby ste sa vyhli rušeniu.
- Zvážte namiesto hudby počúvanie stôp „bieleho šumu“s cieľom zistiť hluk na pozadí.