Ako dosiahnuť krátkodobé ciele: 10 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako dosiahnuť krátkodobé ciele: 10 krokov (s obrázkami)
Ako dosiahnuť krátkodobé ciele: 10 krokov (s obrázkami)

Video: Ako dosiahnuť krátkodobé ciele: 10 krokov (s obrázkami)

Video: Ako dosiahnuť krátkodobé ciele: 10 krokov (s obrázkami)
Video: A Complete Guide to Goal Setting 2024, Marec
Anonim

Nie každý životný cieľ vyžaduje mesiace alebo roky práce. V skutočnosti niektoré ciele musíte dosiahnuť v oveľa kratšom časovom období-niekedy v priebehu týždňov, dní alebo dokonca hodín. Tieto ciele môžu byť veľmi dôležité, často ako súčasť procesu dosahovania väčšieho cieľa. Krátkodobé ciele sú zvyčajne jednoduchšie ako dlhodobé ciele, ale ich dosiahnutie môže byť stále výzvou. Udržanie koncentrácie a včasné jednanie sú kľúčové pre dosiahnutie krátkodobých cieľov.

Kroky

Časť 1 z 2: Skúmanie cieľa

Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 1
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 1

Krok 1. Zaistite, aby bol cieľ konkrétny

Pri každom cieli je dôležité, aby bol váš cieľ konkrétny a jasne definovaný. Práca, ktorú budete vykonávať na dosiahnutie krátkodobých cieľov, prebieha kratšie, takže je dôležité vyhnúť sa zmätku v tom, čo sa pokúšate dosiahnuť. Zmätok spôsobuje oneskorenie a znižuje motiváciu.

Predstavte si napríklad, že píšete knihu. Aby bol proces zvládnuteľný, rozhodnete sa ho rozdeliť na niekoľko krátkodobých cieľov. Dúfate, že ich dosiahnete počas niekoľkých mesačných období. Krátkodobý cieľ „začať písať knihu“by ste si mohli stanoviť na prvý mesiac. Ale to nie je veľmi konkrétne. Lepším cieľom by mohlo byť „napísať prvý návrh kapitoly jedna tento mesiac“. To je oveľa jasnejšie, pokiaľ ide o to, čo presne chcete dosiahnuť

Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 2
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 2

Krok 2. Zaistite, aby bol cieľ realistický

Je dôležité stanoviť si ciele, ktoré v skutočnosti budete môcť v dostupnom čase dosiahnuť. Ak to neurobíte, bude to znamenať skľučovanie, ktoré vás môže viesť k tomu, že sa vzdáte budúcich cieľov.

  • Náš mozog prospieva úspechom. Stanovenie si dosiahnuteľných cieľov a ich dodržiavanie vytvorí motiváciu ísť za ďalším cieľom. Stanovenie cieľa, ktorý nemôžete dosiahnuť v časovom rámci, vás pripraví na opak.
  • Keď sa vrátime k príkladu písania knihy, asi by ste si nechceli stanoviť cieľ dokončiť prvých šesť kapitol za mesiac. Pokiaľ nie sú kapitoly veľmi krátke, je to pravdepodobne viac písania, ako za ten čas dokážete vyrobiť. Neschopnosť dosiahnuť tento cieľ vás potom môže odradiť od toho, aby ste nasledujúci mesiac písali rozumnejšie.
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 3
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 3

Krok 3. Určite kroky

Takmer každý cieľ je možné rozdeliť na menšie kroky. Vedieť, aké sú tieto kroky, môže pomôcť cieľu cítiť sa lepšie zvládnuteľným. Tiež vám môže pomôcť vytvoriť jasný plán, ktorý by ste mali dodržiavať pri práci na dosiahnutí cieľa.

Povedzme napríklad, že prichádza spoločnosť a váš dom potrebuje vážne upratovanie. Proces rozdeľujete do niekoľkých krátkodobých cieľov: upratať kúpeľňu, upratať kuchyňu, upratať obývačku atď. Každý z nich však môžete rozdeliť aj na kroky. Na príklade kuchyne budete možno musieť umyť riad, vyčistiť pulty, vyčistiť chladničku a zamiesť a utrieť podlahu

Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 4
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 4

Krok 4. Odhadnite, ako dlho očakávate, že každý krok bude trvať

Ak budete mať pre tieto úlohy časový harmonogram a termíny, pomôže vám to udržať si motiváciu, zodpovednosť a úlohy.

Ak napríklad začínate s čistením kúpeľne, odhadujete, že vám čistenie vane zaberie 15 minút, ďalších 15 čistenie toalety, ďalších desať desať čistenie umývadla, desať minút organizovanie a čistenie lekárničky, a ďalších 10 minút na čistenie podlahy. Ak sa môžete držať tejto časovej osi, mali by ste byť schopní vyčistiť kúpeľňu za hodinu

Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 5
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 5

Krok 5. Napíšte svoje ciele a nakreslite si plán

Akonáhle ste určili kroky, spíšte si rýchly plán, ktorý ich usporiada do logického poradia, ktoré bude ľahké dodržať.

Zapísaním týchto krokov tiež zaistíte, že nezabudnete na nič dôležité

Časť 2 z 2: Dosiahnutie vášho cieľa

Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 6
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 6

Krok 1. Stanovte si priority

Pri riešení krátkodobých cieľov často môžeme mať veľa cieľov naraz. Je dôležité rozhodnúť sa, ktoré ciele sú najdôležitejšie, aby ste ich najskôr dosiahli.

  • Ak prichádza spoločnosť na návštevu, možno budete musieť upratať svoj dom. Ale možno budete musieť zásobiť aj potraviny. Možno budete chcieť vyčistiť auto. Možno by bolo dobré naplánovať si veci, ktoré by ste mali robiť, kým s vami budú vaši priatelia. Možno budete musieť vopred zvládnuť prácu, ktorú počas ich návštevy nebudete môcť zvládnuť. Ak sa pokúsite urobiť všetky tieto veci naraz, nebudete pracovať tak efektívne, ako keby ste si vybrali najdôležitejšiu úlohu, dokončili ju a pokračovali ste ďalej. V skutočnosti, ak sa pokúsite urobiť všetky tieto veci naraz, možno žiadnu z nich nedokončíte.
  • Stanovenie priorít pre vaše ciele tiež zabráni plytvaniu časom po splnení cieľa. Už ste prišli na to, čo musíte urobiť ďalej.
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 7
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 7

Krok 2. Dajte sa do práce

Ako každý cieľ, krátkodobé ciele sa dosahujú iba vynaložením času a úsilia. Akonáhle začnete, vyviniete dynamiku, ktorá vám môže pomôcť dotiahnuť vás až do konca.

Ak je váš dom skutočnou katastrofou, môže byť ťažké začať s upratovaním. Pozrite sa však na svoj plán a pokúste sa ponoriť do prvého kroku čo najskôr. Keď budete mať jednu izbu upratanú, spokojnosť, ktorú pocítite, vám pomôže cítiť sa motivovaní pokračovať

Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 8
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 8

Krok 3. Zostaňte sústredení

Aby ste dosiahli akýkoľvek cieľ, musíte na ňom vytrvalo pracovať. Pri krátkodobých cieľoch je to ešte dôležitejšie. Pretože na splnenie cieľa nemáte dlho, je dôležité, aby ste si cenu pozreli a nenechali sa rozptýliť. Existuje niekoľko spôsobov, ako to propagovať.

  • Sledujte svoj pokrok. Dávajte pozor na hodiny (alebo kalendár) a jedno na plán, ktorý ste si napísali na dosiahnutie svojho cieľa. Časový harmonogram, ktorý si stanovíte, môže byť silnou motiváciou zostať koncentrovaný. Nikto nemá rád pocit, že zlyhal.
  • Vytvorte dobré prostredie pre úspech. Pokúste sa zo svojho prostredia odstrániť veci, ktoré by vám mohli brániť dosiahnuť vaše ciele. Predstavte si, že sa pokúšate upratať svoj dom, ale viete, že váš pes vás bude pravdepodobne celý deň sledovať a prosiť o pozornosť. Možno by ste to chceli vziať na popoludnie do chovateľskej stanice, aby ste sa mohli sústrediť. Ak si myslíte, že neodoláte pokušeniu hrať svoju obľúbenú videohru, dajte herné ovládače do zásuvky v inej miestnosti. Nevyberajte ich znova, kým prácu na cieli nedokončíte.
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 9
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 9

Krok 4. Buďte flexibilní

Niekedy môžete zistiť, že vaša práca na dosahovaní krátkodobých cieľov nemá taký účinok, ako ste dúfali. Alebo keď už na niečom chvíľu pracujete, možno vás napadne lepší spôsob, ako to urobiť, ako ste plánovali. Ak je to tak, nedržte sa tuho plánu kvôli nemu samotnému.

  • Ak krátkodobý cieľ nevychádza podľa vašich predstáv alebo vám trvá oveľa viac času, ako ste si mysleli, nebojte sa plán zrevidovať. Plán je dôležitý, ale niekedy musíte zmeniť poradie svojich krokov, úplne ich odstrániť alebo pridať nové. Niekedy možno budete musieť jeden krátkodobý cieľ úplne upustiť v prospech iného.
  • Na príklade napísania knihy by ste mohli mať plán na vypracovanie prvej kapitoly o mesiac. Pri písaní kapitoly však môžete prísť s novým nápadom na knihu, o ktorom ste predtým neuvažovali. Ak je to dobrý nápad, možno by stálo za to vrátiť sa a zrevidovať svoj obrys, aby ste ho zaradili. Čas, ktorý vám to zaberie, vám môže zabrániť dosiahnuť váš pôvodný cieľ, ale ak to znamená lepšiu knihu, buďte flexibilní a zrevidujte plán!
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 10
Dosiahnite krátkodobé ciele Krok 10

Krok 5. Odmeňte úspech

Keď dosiahnete krátkodobý cieľ, dajte si odmenu. Hovorí sa tomu „posilnenie“. Pomáha vášmu mozgu spolupracovať pri dosahovaní cieľov s dobrými dôsledkami. Vďaka tomu sa ľahšie motivujete k dosiahnutiu budúcich cieľov.

  • Posilnenie sa dodáva v dvoch typoch. Pozitívne posilnenie je, keď do svojho života pridáte niečo dobré. Môžete napríklad odmeniť svoj úspech tým, že si vyrazíte na fantastický kokteil alebo dezert. Negatívne posilnenie je, keď je z vášho života odstránené niečo nechcené. Predstavte si napríklad, že nemáte radi prechádzky so psom. Ak dosiahnete svoj cieľ, môžete sa dohodnúť s niekým iným vo svojej domácnosti, v ktorom súhlasia, že vám to na jeden deň doprajú.
  • Posilnenie dobrého správania je účinnejšie ako postihovanie zlého. Oveľa viac to zvýši vašu motiváciu splniť si to.

Tipy

  • Užitočné môže byť, ak váš pokrok vyhodnotí tretia strana. Buďte otvorení kritike. Tretie strany si často viac uvedomujú nedostatky, ktoré vám bránia v dosiahnutí vašich cieľov, než vy.
  • Je dôležité rozvíjať svoju schopnosť plniť svoje vlastné sľuby. Ak si chcete stanoviť ciele, nerozprávajte sa o nich bez ohľadu na to, ako bezvýznamné sa to môže zdať. Vďaka tomu budete môcť v budúcnosti opäť vycúvať.

Odporúča: